jak trenować

No też od 14 do 16 lat albo czasem więcej to jest taki wiek że sie poszaleć chce i niektóry kolegom z gimnazjum nieźle przyłożyć ( ja staram sie unikać bójek ale jak trzeba to trzeba honor to honor ;d ) , no a jak do obrony to krav maga jest ok , ale też trzeba mieć z kim trenowac cholera ty żadnego kolegi nie masz coś mi sie nieche wierzyć ... [...]

No i nie powinna być w twoim przypadku. Chudo jest, brak proporcji, mięśni... w tym również czworogłowych, co sprawia, że masz nogi jak patyczki. Tu nie ma nic do zrzucania. Wymyśliłaś sobie "boczki", tak na prawdę ja tu widzę brak tyłka czyt. mięśni, co sprawia, że masz takie proporcje. Waga też wskazuje na braki mięśni. Ja przy twoim wzroście, [...]

[...] nie ćwicze bo mam przerwe i nie wiem kiedy na siłke zawitam ale śmiało możesz wbijać, każdy sie z tobą przywita atmosfera jest ok. Tzn wiadomo pare dziwolągów jest ale to jak wszędzie. Przynajmniej jest wesoło napinaczy typowych raczej nie ma bo tam prawie każdy każdego zna. Mazurska 19 ale adres dokładny ci niepotrzebny - po prostu wejdź w [...]

Panie ,Panowie-nic się u mie nie działo-internet był ,kompy chodziły,komóra też działała. Ale nie miałem czasu na większe pisanie,zajmowałem się, jak to Fans określił ,zadaniami pobocznymi-ale dla mnie istotnymi w tym momencie i tyle :) Jak to było? :) Kabo nie gwiazdorz, zjedz snikersa 8-) A tak ogólnie-to widać ,że dawno nie brałeś udziału w [...]

[...] Na mnie ACT działa dobrze. Pamiętaj o aerobach choć z tego co widzę po Twoich wymiarach ACT ma cię tylko przygotwać do treningu dzielonego więc myslę, że aerobów nie musisz jakoś demonizować...... choć trochę ruchu nie zaszkodzi moim skromnym zdaniem modyfikacje na jakie sobie mozna pozwolić do klasycznego ACT to inne ćwiczenia lub kolejność w [...]

BŁĄD!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NASZEGO UMIEJĘTNOŚCI TYLKO W BARDZO MAŁYM, ZNIKOMYM STOPNIU ZALEŻĄ OD TRENERA!!! ON TYLKO POKAZUJE PODSTAWY, A RESZTA ZALEŻY OD NAS!!!!! TAK JAK TO ROBIŁ BRUCE LEE!!!!!! TRENER MOŻE SIE WYSILAĆ, ALE JAK MY NIE DAMY Z SIBIE JAK NAJWIĘCEJ TO NIC Z TEGO NIE BĘDZIE!!!!!!!! A JEŚLI CHODZI O TO CZY KARATEvs.TEKWANDO!!!TO ODPOWIEM [...]

"Morepower dzisiaj dobrze rozgrzalem kolana i na maszynie nie czulem zadnego bolu przy cwiczeniu takze jest ok Przy przysiadach podalem obciazenie od jakiego bede zaczynal i robil ostroznie, dobrze technicznie kosztem obciazenia ale jestem zdeterminowany bo nie ma nic lepszego niz dobry trening nog dla mnie a standardowy split 2xweek [...]

Jak na miesiąc nie powinieneś trenować zbyt intensywnie. To ze trening zmarnowany jak nie ma zakwasów to nie prawda. Rób ćwiczenia mniejszymi ciężarami ale poprawnie technicznie i skupiaj się na pracy ćwiczonych mięśni.

Cale USA obecnie i caly przemysl zawodowego fitnessu tam w okresie redukcji uzywaja tylko i wylacznie FBW oczywiscie nie samego. 1. Oprocz tego ze ty tak mowisz, to do tej pory wiekszosc najlepszych coachow kulturystycznych z USA i okolic pisze artykuly i ksiazki zawierajace rozdzial pt. "dlaczego FBW wogole sie nie nadaje". 2. Jak [...]

[...] sprawa : z Mistrzem może trenować ograniczona liczba uczestników,by ten trening był dobry ale zrobimy rotację na poszczególne ćwiczenia by zainteresowani sami poczuli jak to się trenuje z takim zaawansowanym wyczynowym kulturystą ,jak Marek. A najprościej-po prostu przyjedź i będzie super :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-25 [...]

[...] ale nachlapałem xD hmm chyba dobrze po treningu takie coś robić i nawet może i przed ja robię to głównie po treningu , no ale rzeczywiście krążenie się poprawia aż czuje to jak krew krąży , ja uważam że warto robić takie regeneracje , ja właśnie chcę czy nawet trenuje ostro tak w pocie czoła można szybsze efekty dostać tak :) + te regeneracje to [...]

[...] - Trochę się obawiam, bo nie wiem, co mnie czeka - mówił. Logan zaznaczył jednak, że nie czuje specjalnych związków ze swoją nową ojczyzną. - To zgrupowanie, jest dla mnie jak zgrupowanie każdej innej drużyny. Dla mnie nie ma znaczenia, dla kogo zdobywam punkty. Mogę to robić dla każdego. Przyjechał tu, żeby pomóc chłopakom na Eurobaskecie - [...]

skoro nie nabrales masy miesniowej i masz watpliwosci do push pulla to chcesz trenowac jescze bardziej zaaawansowanym planem koksa? %-) Chyba dlatego powstał ten dział by spytać osoby doświadczone o radę, nakierowanie ? Jak się mylę i panują tu inne metody usuńcie mój post.

Najlepiej jakbyś zrobiła rezonans wtedy będziesz miała pewność . Moja mama ma przepukline na różnych odcinkach kręgosłupa i też jak ja bolało to jej promieniowało w różne miejsca np do lędźwi , pośladka , biodra i stopy . Dobrze by było , żebyś do pełnej diagnozy zrobiła sobie wolne od rurki bo skoro możesz trenować na 50% to nie ma co się [...]

Zeskoczylam z rurki na...kolano. Mam znajomego któremu się zrosło wiezadlo, więc zobaczymy.. Czyli standard :-( Tak jak kilku znajomych na biegach czy treningach OCR - zły zeskok i kontuzja. W każdym razie nie polegałaby na opini znajomych bo to wszystko zależy od stopnia zerwania/naderwania a także stylu życia i sportu. Jedna koleżanka bo [...]

zapisałbym się na w pełni wyposażoną ale sama widzisz o jakich godzinach przyszło mi trenować:-/ jak kupiłem kiedyś karnet miesięczny to za 150zł odwiedziłem siłownię 3x po 1.5h bo tylo tyle razy mi się udało wyrwać o normalnej porze

[...] równowagi, brak koordynacji itd. Najlepszy wyjściem jest zapisanie sie na trening, a już po pół roku sumiennych treningów bedziesz zadziwiony. Ostatecznie tu masz pokazane jak sie boksuje http://youtube.com/watch?v=AaO1aLwk53Y&feature=related , a tu jest cała seria http://sports.expertvillage.com/interviews/kickboxing.htm Powodzenia.

Co do miski, Ghorta ma rację, zawsze jesz tak mało? Trening też jest potrzebny, jak zaczniesz trenować to i kondycja się poprawi:-). oczywiście warto też pomyśleć o wprowadzeniu ćwiczeń z ciężarami

[...] nie ćwiczą w ogóle... inni ćwiczą na sucho... inni z odżywkami... i jeszcze inni z koksem... taki świat... " i tu sie z toba zgadzam calkowicie a nie rozumiem jak ktos durne wypowiedzi daje jak nie ktorzy w tym poscie. Kazdy czwiczac ma jakis cel, kazdy obiera tor jakis, kazdy musi sam podjac decyzje co chce osiagnac i miec wynik, [...]

Plan przeładowany! zobacz jak powinien wyglądać prawidłowy split,nogi proponuję trenować osobno.